Простые и очень полезные упражнения для людей, которые проводят большую часть времени сидя: за рулём автомобиля или за рабочим столом.
- Поклон
- Полушпагат
- Кошка
- Наклоны
- Правильные приседания
Поклон
Выполните 10-15 повторений.
Полушпагат
В этом упражнении главное – растяжка мышц ног. 30-60 секунд.
Кошка
Задержитесь в этом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз.
Наклоны
Растягивает мышцы корпуса. 30-60 секунд для каждой стороны.
Правильные приседания
Хорошая растяжка плеч, спины и бедер. 10-15 раз.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
