4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков
3 имени детей, из которых вырастают злые люди
4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина
5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки
4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни
3 навыка, без которых ребенку будет плохо в детском саду
4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы
4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым
5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа
5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков
3 секрета, которые вы не должны доверять вашему мужу
5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца
3 устаревшие вещи, которые пора переставать носить — есть замена
7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину
5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком
7 мужских жестов, по которым сразу можно понять, что он к вам остыл
5 фраз, которые выдают любовь разведенной женщины к бывшему мужу — Коллекция домашних рецептов
5 вещей, к которым нельзя волновать бессовестного мужа
3 ваших слова, которые для мужчины страшнее, чем «Я тебя не люблю»
5 фраз, которые любящая бабушка должна говорить внуку как можно чаще
7 признаков, что семье скоро конец, которые редко замечает жена
11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина
10 признаков, что мужчина никогда не поставит вас на первое место — Коллекция домашних рецептов
7 фраз, которые выдают разлюбившего мужчину, даже если он скрывает
4 вещи, которые бабушка не должна делать, как бы сильно ни любила внучку
5 фраз мужчины, когда он мучается от любви, но пытается это скрыть
7 мягких фраз, чтобы подчинить мужчину незаметно для него
10 названий причёсок, которые вы должны знать, прежде чем пойдёте в парикмахерскую
3 вещи, которые ребенок не простит, сколько бы вы ни извинялись
5 фраз жены, которые толкают мужа на связь с другой женщиной

4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков

Одна из проблем современной молодежи — это нежелание относиться с уважением к старикам. Особенно заметно это проявляется по отношению к близким людям…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени детей, из которых вырастают злые люди

Имя способно в значительной степени определять наш характер. Поскольку чаще всего человек слышит от окружающих собственное имя, нет ничего удивительного…

1 мая 2023

Читать полностью

4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина

Она один раз решила не красить ресницы перед выходом на улицу, потом не осталось времени на маникюр, теперь и брови все заросли, но куда-то делись…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки

Любящая бабушка никогда не жалеет теплых слов своим внукам — они постоянно слышат, какие они хорошие, умные и славные. Однако взрослым детям, как…

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни

Многие современные родители проявляют чрезмерную опеку в воспитании детей. И в этом стремлении оградить любимое чадо от всего на свете они нередко…

1 мая 2023

Читать полностью

3 навыка, без которых ребенку будет плохо в детском саду

Дошкольник, знающий алфавит благодаря детским считалочкам, очарователен. Правильно считающий до 100 четырехлетка восхитителен. Однако ни у первого, ни…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы

Однажды в вашей жизни все может пойти не так. Это не значит, что вам нужно прятаться в углу и плакать. Но вам нужно быть непоколебимой. Легче сказать, чем…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым

Каждая женщина мечтает о молодой гладкой коже. Для этих целей сегодня предлагается немало всевозможных кремов. Но в силу разных причин пользоваться ими…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа

От плохого настроения никто не застрахован, да и невозможно быть вечным оптимистом. Но некоторые люди не умеют радоваться жизни: они всегда недовольны…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков

Большинство родителей не сомневаются в том, что именно любящие бабушки и дедушки — это лучшая компания для их деток. Сами внуки, как правило…

1 мая 2023

Читать полностью

3 секрета, которые вы не должны доверять вашему мужу

У вас никогда не будет никого ближе мужа, но это не означает, что ему можно все высказывать. Есть вещи, которые лучше оставить при себе ради него, ради…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца

Ложь — это настолько укоренившееся во многих отношениях явление, что некоторые дамы просто закрывают глаза на очередную выдумку кавалера. Причины для…

1 мая 2023

Читать полностью

3 устаревшие вещи, которые пора переставать носить — есть замена

В постоянно меняющемся и цикличном мире модных тенденций часто бывает трудно понять, что в тренде, а что уже нет. И в самом деле: еще сегодня та или иная…

1 мая 2023

Читать полностью

7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину

Вы сидите рядом, но потом вдруг прижимаетесь к нему крепко-крепко и говорите: «Я так тебя люблю! Ты самый близкий мне человек!». Реакция мужчины в этот…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком

Каждая женщина чуть ли не с детства мечтает выйти замуж за настоящего мужчину, чтобы жить как за каменной стеной, чувствовать его опору и поддержку…

1 мая 2023

Читать полностью

7 мужских жестов, по которым сразу можно понять, что он к вам остыл

Хотя мужчины и считаются более скрытными, сдержанными и устремленными в себя, как говорится, зоркий женский глаз невозможно обмануть — если он вас больше…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые выдают любовь разведенной женщины к бывшему мужу — Коллекция домашних рецептов

Даже если супруги разошлись по обоюдному согласию, не ссорились до истерик, не делили имущество с боем и остались приятелями после разрыва, на сердце у них все равно некоторое время присутствует пустота и тяжесть…

1 мая 2023

Читать полностью

5 вещей, к которым нельзя волновать бессовестного мужа

Бессовестные мужчины порой не знают границ для своей наглости. Но парадокс в том, что далеко не все женщины обходят их за километр. Иногда происходит…

1 мая 2023

Читать полностью

3 ваших слова, которые для мужчины страшнее, чем «Я тебя не люблю»

Брак Антона и Ани накрыл тот самый пресловутый «кризис семи лет», о котором все так много говорят, но никто не знает, что именно с ним делать.

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые любящая бабушка должна говорить внуку как можно чаще

В жизни большинства людей бабушка — тот человек, к которому они идут за нежностью и любовью, за добрым советом и лаской. Даже когда внуки уже выросли, они…

1 мая 2023

Читать полностью

7 признаков, что семье скоро конец, которые редко замечает жена

Так же, как сигнальные лампы на приборной панели автомобиля показывают, что под капотом что-то сломалось, в браке есть определенные предупреждающие знаки…

1 мая 2023

Читать полностью

11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина

Сейчас, когда устои в обществе серьезно изменились, на пути к личному счастью возникают все больше барьеров. Из-за них встреча достойного мужчины кажется…

1 мая 2023

Читать полностью

10 признаков, что мужчина никогда не поставит вас на первое место — Коллекция домашних рецептов

Когда вы в отношениях, то совершенно естественно, что вы хотите чувствовать себя номером один для мужчины. Вы ожидаете, что первое, о чем он будет думать, — это вы и ваши желания.

1 мая 2023

Читать полностью

7 фраз, которые выдают разлюбившего мужчину, даже если он скрывает

Иногда мужчины настолько боятся показать свои остывшие чувства, что сами начинают верить, будто все в порядке. Да, вроде бы все как раньше: вы так же…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые бабушка не должна делать, как бы сильно ни любила внучку

Бабушки и дедушки являются очень важными людьми в жизни внуков. Они всегда утешат, ободрят и приласкают. Кстати, общение старшего и младшего поколений…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз мужчины, когда он мучается от любви, но пытается это скрыть

Пожалуй, редкий человек может похвастаться тем, что его обошли любовные страдания. Рано или поздно каждый сталкивается с неудавшимися отношениями…

1 мая 2023

Читать полностью

7 мягких фраз, чтобы подчинить мужчину незаметно для него

Не все женщины мечтают о роли лидера в отношениях, многим удобнее чувствовать себя при мужчине любимой женой — оставаться для него женственной и нежной…

1 мая 2023

Читать полностью

10 названий причёсок, которые вы должны знать, прежде чем пойдёте в парикмахерскую

Определить, какая причёска или процедура для волос станет для вас лучшим вариантом, гораздо проще, если знать, как они называются и чем отличаются друг от…

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи, которые ребенок не простит, сколько бы вы ни извинялись

Проблема отцов и детей актуальна всегда. Старшее поколение не понимает младшее, дети всеми силами противостоят родителям, дабы показать собственную…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз жены, которые толкают мужа на связь с другой женщиной

Хранить верность женщине способен не каждый мужчина. Особенно, когда вокруг так много соблазнов — все эти милые барышни в коротких юбочках, приятный флирт…

1 мая 2023

Читать полностью