4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства
5 фраз, которые для мудрой женщины табу, а для легкомысленной — норма
5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще
3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте
3 имени мальчиков, из которых вырастают наиболее умные мужчины
11 странных мыслей, которые отличают интроверта от всех остальных
7 образов, которые зрительно сделают ваши ноги длиннее
3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год
4 космических антивозрастных секрета ухода, которые спасают кожу всех астронавтов (и не только)
5 имен, которые носят по-настоящему скучные девочки
Вкус аристократки: 5 цветов в одежде, которые носят благородные женщины
11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина
5 имен мужчин, от поцелуев которых у женщин мурашки бегают
4 причины, почему женщина влюбляется в мужчин, которым она не нужна
Мужчины назвали 3 цвета, которые тянут их к женщине, как магнит
3 имени девочек-чистюль, которые и дня не выдержат в бардаке
5 имен мужчин, которые по жизни не пропустят ни одной юбки
4 вещи в гардеробе, которые выдают любовницу
4 привычки мужчины, из-за которых вы чувствуете себя нежеланной
5 аксессуаров, которые обожают носить уверенные в себе женщины
5 обид от любимой женщины, которые мужчина запомнит на всю жизнь — Коллекция домашних рецептов
7 мужских жестов, по которым сразу можно понять, что он к вам остыл
3 мужских аромата, от которых у женщин сердце бьется чаще
Купила летом, ношу осенью: 6 модных трендов, которые можно носить до зимы
5 имен, которые носят люди с наиболее злым характером
3 типа мужчин, которые сделают возрастную женщину счастливой
4 мужских знака Зодиака, которые относятся к своей женщине как к королеве
5 имен, которые носят наиболее упорные мужчины
5 деталей в одежде, которые добавят вам очарования в глазах мужчины
4 изъяна во внешности женщины, которые бросаются в глаза любому мужчине

3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства

Вы наверняка когда-нибудь задумывались о секретах женщин, у которых «как по маслу» получается влюблять в себя мужчин. Оказывается, все дело в трех…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые для мудрой женщины табу, а для легкомысленной — норма

Легкомысленная женщина — особа весьма ветреная. Она говорит то, что думает, не «фильтрует» свои мысли и долго не раздумывает на тем, как лучше…

1 мая 2023

Читать полностью

5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще

Губная помада, шампунь, бигуди — современных женщин этими средствами не удивишь. А ведь еще несколько веков назад они произвели настоящую революцию в мире…

1 мая 2023

Читать полностью

3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте

Чтобы на новогодних фотографиях выглядеть сногсшибательно, нужен особый макияж, и без хайлайтера здесь никак не обойтись. Важно только выбрать…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени мальчиков, из которых вырастают наиболее умные мужчины

Человеческие имена обладают различной энергетикой, которая передается их владельцу. Выбирая имя новорожденному, стоит отнестись к этому вопросу…

1 мая 2023

Читать полностью

11 странных мыслей, которые отличают интроверта от всех остальных

Тот факт, что интроверты получают энергию от одиночества, не означает, что они отшельники, ненавидящие всех. На самом деле интроверты часто наслаждаются…

1 мая 2023

Читать полностью

7 образов, которые зрительно сделают ваши ноги длиннее

Если вы мечтаете о подтянутых ягодицах, то необходимо приседать. Для увеличения бюста всегда можно отправиться на приём к врачу. Но если ваша страсть…

1 мая 2023

Читать полностью

3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год

Зависть – чувство неблагодарное и иррациональное. Женщина завистливая не умеет наслаждаться тем, что имеет. В ее глазах всегда горит жажда получить то…

1 мая 2023

Читать полностью

4 космических антивозрастных секрета ухода, которые спасают кожу всех астронавтов (и не только)

Следите за увлажненностью кожи Если вы спросите у космонавта о состоянии из кожи в космосе, они тут же вам расскажут, какой сухой она становится. В таком…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен, которые носят по-настоящему скучные девочки

Как и мальчики, все девочки растут с разными характерами: одни являются неугомонными заводилами, другие с трудом находят общий язык со сверстниками.

1 мая 2023

Читать полностью

Вкус аристократки: 5 цветов в одежде, которые носят благородные женщины

Один из синонимов аристократичности – это, безусловно, сдержанность. Классическое воспитание, изысканные манеры, корректные реакции и, конечно, утонченный…

1 мая 2023

Читать полностью

11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина

Сейчас, когда устои в обществе серьезно изменились, на пути к личному счастью возникают все больше барьеров. Из-за них встреча достойного мужчины кажется…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен мужчин, от поцелуев которых у женщин мурашки бегают

Роль поцелуев в личных отношениях сложно переоценить, несмотря на то, что мужчины нередко увиливают от столь важного действия. Однако женщины высоко…

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, почему женщина влюбляется в мужчин, которым она не нужна

Большинство из вас сказали бы, что это очень просто. Мы выбираем любить тех, кто не любит нас, потому что, как мы, люди, мы гонимся за вещами, которых не…

1 мая 2023

Читать полностью

Мужчины назвали 3 цвета, которые тянут их к женщине, как магнит

Есть три особенных цвета, от которых мужчины теряют голову. Все они обладают магическим эффектом. Мужчины даже не отдают себе отчет, как делают выбор…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени девочек-чистюль, которые и дня не выдержат в бардаке

Любовь к чистоте прививают детям с ранних лет. Но далеко не всем родителям удается приучить девочек к наведению порядка. Даже если мама ребенка отличается…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен мужчин, которые по жизни не пропустят ни одной юбки

Однажды медицинский журнал под названием WebMd провел интересное исследование. Его темой оказалась мужская неверность. Оказывается, что в 77% случаях…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи в гардеробе, которые выдают любовницу

Что лучше – быть женой или любовницей обеспеченного мужчины? Хотя любовницы часто завидуют законным супругам, есть пункты, по которым, наоборот, жены…

1 мая 2023

Читать полностью

4 привычки мужчины, из-за которых вы чувствуете себя нежеланной

Чтобы женщина полностью посвятила себя своему браку, чтобы вложила в него свое сердце и душу, она должна испытывать множество различных чувств.

1 мая 2023

Читать полностью

5 аксессуаров, которые обожают носить уверенные в себе женщины

Аксессуары могут сделать ваш образ как неотразимым, так и нелепым. Платок Любой женщине важно иметь в своем гардеробе аксессуары на разные жизненные…

1 мая 2023

Читать полностью

5 обид от любимой женщины, которые мужчина запомнит на всю жизнь — Коллекция домашних рецептов

Считается, что настоящая любовь стерпит все трудности и проблемы. Влюбленные женщины и мужчины часто находятся в розовых очках и прощают своим партнерам то, чего никогда не простили бы другим людям.

1 мая 2023

Читать полностью

7 мужских жестов, по которым сразу можно понять, что он к вам остыл

Хотя мужчины и считаются более скрытными, сдержанными и устремленными в себя, как говорится, зоркий женский глаз невозможно обмануть — если он вас больше…

1 мая 2023

Читать полностью

3 мужских аромата, от которых у женщин сердце бьется чаще

Еще полвека назад в наших широтах духи считались преимущественно женской забавой. Нельзя сказать, что сильному полу совсем нечего было носить, но выбор…

1 мая 2023

Читать полностью

Купила летом, ношу осенью: 6 модных трендов, которые можно носить до зимы

Мы привыкли к четкому делению — есть весенне-летние коллекции, а есть осенне-зимние. И носить одежду нужно четко в сезон, а как иначе? Немодно же будет.

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен, которые носят люди с наиболее злым характером

Психологи утверждают, что злость − это такая же естественная эмоция, как и радость. Более того, ученые уверены, что она является полезной, поскольку…

1 мая 2023

Читать полностью

3 типа мужчин, которые сделают возрастную женщину счастливой

Для возрастной женщины личная жизнь совсем не закончена, как считают некоторые. Ставить на себе крест и считать, что впереди только одинокая старость…

1 мая 2023

Читать полностью

4 мужских знака Зодиака, которые относятся к своей женщине как к королеве

Даже разочаровавшись в мужчинах, большинство женщин в глубине души по-прежнему верят, что однажды им встретится тот, кто будет носить их на руках.

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен, которые носят наиболее упорные мужчины

Имя играет важную роль в судьбе каждого из нас. Каждый родитель мечтает воспитать решительного, целеустремленного, упорного сына, который обязательно…

1 мая 2023

Читать полностью

5 деталей в одежде, которые добавят вам очарования в глазах мужчины

Давайте будем честны. Как бы мы ни старались жить для себя, для нас важно внимание мужчин. Как мы его привлекаем? Все по-разному: кто старается удивить…

1 мая 2023

Читать полностью

4 изъяна во внешности женщины, которые бросаются в глаза любому мужчине

Большинство женщин тщательно следят за свои внешним видом, однако нередко мужчины оставляют без внимания изменения во внешности своих избранниц. Но это не…

1 мая 2023

Читать полностью