4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба
4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков
5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки
3 имени детей, из которых вырастают злые люди
4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни
5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа
4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина
4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы
4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым
5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков
5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца
5 фишек в женщине, которые выдают ее натуру черной завистницы
3 устаревшие вещи, которые пора переставать носить — есть замена
5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком
7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину
3 ваших слова, которые для мужчины страшнее, чем «Я тебя не люблю»
3 бьюти-ошибки, которые женщины совершают с волосами после 45
7 утренних смс мужчине, чтобы у него вновь бабочки в животе порхали
4 фразы, которые мудрая жена не устает повторять, чтобы сблизиться с мужем
4 фразы, которые выдают токсичную бабушку
5 еле уловимых жестов, которые выдают нелюбимую женщину
6 вещей в быту, которые делает притягательная женщина
7 фраз, которые выдают разлюбившего мужчину, даже если он скрывает
15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме
4 юбки, в которых взрослая женщина выглядит молодящейся
3 окрашивания, которые раздражают всех мужчин
4 типа мам, которых никто не любит
7 вещей, которые не носят иностранки, а русские — надевают с удовольствием
5 блюд, которые в СССР считали деликатесом, а сегодня их даже в столовой не закажут
4 типа мамочек, у которых вырастают дети-неудачники

Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба

Возраст за 50 — вовсе не повод отказывать себе в желании быть стильной и привлекательной.Не стоит преждевременно записывать себя в старухи, облачаясь…

1 мая 2023

Читать полностью

4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков

Одна из проблем современной молодежи — это нежелание относиться с уважением к старикам. Особенно заметно это проявляется по отношению к близким людям…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки

Любящая бабушка никогда не жалеет теплых слов своим внукам — они постоянно слышат, какие они хорошие, умные и славные. Однако взрослым детям, как…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени детей, из которых вырастают злые люди

Имя способно в значительной степени определять наш характер. Поскольку чаще всего человек слышит от окружающих собственное имя, нет ничего удивительного…

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни

Многие современные родители проявляют чрезмерную опеку в воспитании детей. И в этом стремлении оградить любимое чадо от всего на свете они нередко…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа

От плохого настроения никто не застрахован, да и невозможно быть вечным оптимистом. Но некоторые люди не умеют радоваться жизни: они всегда недовольны…

1 мая 2023

Читать полностью

4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина

Она один раз решила не красить ресницы перед выходом на улицу, потом не осталось времени на маникюр, теперь и брови все заросли, но куда-то делись…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы

Однажды в вашей жизни все может пойти не так. Это не значит, что вам нужно прятаться в углу и плакать. Но вам нужно быть непоколебимой. Легче сказать, чем…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым

Каждая женщина мечтает о молодой гладкой коже. Для этих целей сегодня предлагается немало всевозможных кремов. Но в силу разных причин пользоваться ими…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков

Большинство родителей не сомневаются в том, что именно любящие бабушки и дедушки — это лучшая компания для их деток. Сами внуки, как правило…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца

Ложь — это настолько укоренившееся во многих отношениях явление, что некоторые дамы просто закрывают глаза на очередную выдумку кавалера. Причины для…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фишек в женщине, которые выдают ее натуру черной завистницы

В каждом из нас живет зависть, хотя мы и не любим в этом признаваться даже самим себе. Впрочем, иногда она работает во благо, мотивируя нас на свершения…

1 мая 2023

Читать полностью

3 устаревшие вещи, которые пора переставать носить — есть замена

В постоянно меняющемся и цикличном мире модных тенденций часто бывает трудно понять, что в тренде, а что уже нет. И в самом деле: еще сегодня та или иная…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком

Каждая женщина чуть ли не с детства мечтает выйти замуж за настоящего мужчину, чтобы жить как за каменной стеной, чувствовать его опору и поддержку…

1 мая 2023

Читать полностью

7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину

Вы сидите рядом, но потом вдруг прижимаетесь к нему крепко-крепко и говорите: «Я так тебя люблю! Ты самый близкий мне человек!». Реакция мужчины в этот…

1 мая 2023

Читать полностью

3 ваших слова, которые для мужчины страшнее, чем «Я тебя не люблю»

Брак Антона и Ани накрыл тот самый пресловутый «кризис семи лет», о котором все так много говорят, но никто не знает, что именно с ним делать.

1 мая 2023

Читать полностью

3 бьюти-ошибки, которые женщины совершают с волосами после 45

Возрастные изменения касаются не только кожи и фигуры, но в том числе и ваших волос. К сожалению, иногда женщины сами усугубляют ситуации, из-за чего…

1 мая 2023

Читать полностью

7 утренних смс мужчине, чтобы у него вновь бабочки в животе порхали

От того, как начнется утро, часто зависит весь предстоящий день. Едва проснувшийся мужчина еще не озадачен проблемами грядущего дня, и очень важно, каким…

1 мая 2023

Читать полностью

4 фразы, которые мудрая жена не устает повторять, чтобы сблизиться с мужем

Есть старая песня Джона Майера “Say What You Need to Say” (Скажи то, что считаешь нужным сказать») — простая, но очень правдивая. Иногда мы держим в себе…

1 мая 2023

Читать полностью

4 фразы, которые выдают токсичную бабушку

В сознании людей сформирован идеальный образ бабушки: любящая женщина, которая души не чает в в своих внуках и готовит самые лучшие в мире пирожки.

1 мая 2023

Читать полностью

5 еле уловимых жестов, которые выдают нелюбимую женщину

Порой в отношениях складывается такая ситуация, когда партнеры вроде вместе и не собираются расходиться, но мужчина не любит свою избранницу, при этом она…

1 мая 2023

Читать полностью

6 вещей в быту, которые делает притягательная женщина

Некоторые женщины знают о своей притягательности, но не используют это в своих интересах. Они одеваются, красят волосы, ногти, делают макияж.

1 мая 2023

Читать полностью

7 фраз, которые выдают разлюбившего мужчину, даже если он скрывает

Иногда мужчины настолько боятся показать свои остывшие чувства, что сами начинают верить, будто все в порядке. Да, вроде бы все как раньше: вы так же…

1 мая 2023

Читать полностью

15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме

Современные тренды действительно могут удивлять. Причем, как в хорошем смысле, так и в плохом. Иногда дизайнеры настолько увлекаются своими идеями, что…

1 мая 2023

Читать полностью

4 юбки, в которых взрослая женщина выглядит молодящейся

Несомненно, в любом возрасте вы можете носить те вещи, которые вам нравятся. Однако при этом не лишним будет всегда думать о том, уместна ли вещь в вашем…

1 мая 2023

Читать полностью

3 окрашивания, которые раздражают всех мужчин

Мужчины, конечно, предпочитают, чтобы наши волосы сохраняли свои натуральные оттенки. Однако нам хочется выглядеть ярче и интереснее, да и настроение…

1 мая 2023

Читать полностью

4 типа мам, которых никто не любит

Совершенных родителей не бывает: все мамы и папы допускают те или иные ошибки в воспитании своих детей, и это абсолютно нормальная ситуация. Но одно дело…

1 мая 2023

Читать полностью

7 вещей, которые не носят иностранки, а русские — надевают с удовольствием

У каждой нации есть свои предпочтения в одежде, и наша манера одеваться порой служит своеобразным маяком «для своих». Вспомните, ведь часто по одной…

1 мая 2023

Читать полностью

5 блюд, которые в СССР считали деликатесом, а сегодня их даже в столовой не закажут

Для советского человека ресторан всегда был местом аристократическим, где можно приятно провести время, отведать изысканные блюда и побаловать себя.

1 мая 2023

Читать полностью

4 типа мамочек, у которых вырастают дети-неудачники

Если бы женщины знали секрет успешного материнства… В мире бы наступила полная гармония. Но, увы, человек – создание, склонное к ошибкам. Одни материнские…

1 мая 2023

Читать полностью