4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства
5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще
4 стильные прически, которые сделают лицо стройнее без диет
4 детали в образе, которые выдают вашу неуверенность в себе
5 коротких причесок, которые лучше не делать скромной женщине
3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год
3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте
3 роковые ошибки в стиле, которые допускают даже истинные леди
3 слова, которые помогут остановить негативные мысли ребенка — Коллекция домашних рецептов
4 вещи, которые не укрепляют брак, а убивают его
Муж привел рослую жену на «Модный приговор», потому что она не носит каблуки.
4 переоцененные вещи в отношениях, которые вовсе не сближают вас с мужчиной
5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине
3 вещи в браке, без которых вы с мужем станете чужими друг другу
5 имен, которые носят люди с наиболее злым характером
10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…
5 неудобных вопросов, которые незамужняя женщина смело задает мужчине в лоб — Коллекция…
Муж пожаловался «Модному приговору», что его 53-летняя жена выглядит как бабушка.
4 качества бабушки, которые ценились в СССР, а сейчас они никому не нужны
На «Модный приговор» пришла 34-летняя, которую муж 6 лет убеждал, что она некрасивая.
3 имени девочек-чистюль, которые и дня не выдержат в бардаке
5 вещей, к которым нельзя волновать бессовестного мужа
4 детских имени, которые дарят девочкам настоящую красоту
Победа стилистов на «Модном приговоре». Как они сделали леди, на которую хочется смотреть…
7 модных хитростей, которые мы можем перенять у арабских женщин
4 хитрости женщин, которые не высыпаются, но выглядят отдохнувшими
4 вещи, которые не стоит надевать, чтобы не выглядеть дешево
5 фраз жены, которые толкают мужа на связь с другой женщиной
5 привычек женщины за 40, которые неприятны мужчинам
5 аксессуаров, которые обожают носить уверенные в себе женщины

По теме: Ешьте по 3 финика в день и вот что случится с вашим телом! Мы и понятия не имели!

3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства

Вы наверняка когда-нибудь задумывались о секретах женщин, у которых «как по маслу» получается влюблять в себя мужчин. Оказывается, все дело в трех…

1 мая 2023

Читать полностью

5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще

Губная помада, шампунь, бигуди — современных женщин этими средствами не удивишь. А ведь еще несколько веков назад они произвели настоящую революцию в мире…

1 мая 2023

Читать полностью

4 стильные прически, которые сделают лицо стройнее без диет

Если у вас есть небольшие щечки, это совсем не повод расстраиваться. Например, многие мужчины считают щечки просто очаровательными. Однако если вы…

1 мая 2023

Читать полностью

4 детали в образе, которые выдают вашу неуверенность в себе

Каждый из нас хотя бы раз сомневался в собственных возможностях. Но есть люди, которые делают это постоянно и в целом не отличаются уверенностью в себе.

1 мая 2023

Читать полностью

5 коротких причесок, которые лучше не делать скромной женщине

Джейми Аарон Кремс, доцент кафедры психологии Государственного Университета Оклахомы, выяснила, что женщины предпочитают выглядеть более скромно, когда…

1 мая 2023

Читать полностью

3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год

Зависть – чувство неблагодарное и иррациональное. Женщина завистливая не умеет наслаждаться тем, что имеет. В ее глазах всегда горит жажда получить то…

1 мая 2023

Читать полностью

3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте

Чтобы на новогодних фотографиях выглядеть сногсшибательно, нужен особый макияж, и без хайлайтера здесь никак не обойтись. Важно только выбрать…

1 мая 2023

Читать полностью

3 роковые ошибки в стиле, которые допускают даже истинные леди

В погоне за привлекательным и утонченным стилем, каждая женщина может оступиться и стать жертвой настоящего модного провала. И речь не идет о таких…

1 мая 2023

Читать полностью

3 слова, которые помогут остановить негативные мысли ребенка — Коллекция домашних рецептов

Власть над негативными мыслями способна улучшить поведение и взять под контроль нервные срывы, которые ранее считались нормальными для детства явлениями.

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые не укрепляют брак, а убивают его

Когда я была несчастна в браке, я отчаянно искала способы сделать его лучше. Но казалось, что все, что я пробовала, только ухудшало ситуацию. Я читала…

1 мая 2023

Читать полностью

Муж привел рослую жену на «Модный приговор», потому что она не носит каблуки.

Сергей обратился к Модному суду с просьбой вернуть его второй половинке женственность. Дело в том, что Надежда постоянно ходит в спортивной одежде…

1 мая 2023

Читать полностью

4 переоцененные вещи в отношениях, которые вовсе не сближают вас с мужчиной

Работа над отношениями и поддержание близости — залог их продолжительности. Существуют много способов для укрепления отношений с мужчиной. Но есть…

1 мая 2023

Читать полностью

По теме: Просто невероятно! Сбросить 10 кг за 10 дней до важного события — реально

5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине

Как бы мы не противились старости, рано или поздно она коснется каждой из нас. Женщины в возрасте часто теряют свои навыки и способность адекватно…

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи в браке, без которых вы с мужем станете чужими друг другу

Большинство женщин, выходя замуж, клянутся быть хорошей женой. В первые годы брака они действительно стремятся к этому, но со временем их рвение заметно…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен, которые носят люди с наиболее злым характером

Психологи утверждают, что злость − это такая же естественная эмоция, как и радость. Более того, ученые уверены, что она является полезной, поскольку…

1 мая 2023

Читать полностью

10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…

Женщины, которые приспособились к своему одиночеству, довольно загадочны и по-своему уникальны. Многие сначала не понимают их, но затем, когда узнают получше, обнаруживают, что именно стоит за их одиночеством…

1 мая 2023

Читать полностью

5 неудобных вопросов, которые незамужняя женщина смело задает мужчине в лоб — Коллекция…

Из-за давления стереотипов незамужняя женщина нередко чувствует себя неудачницей, не сумевшей обустроить свою личную жизнь. На нее огромное влияние оказывает мнение окружающих людей…

1 мая 2023

Читать полностью

Муж пожаловался «Модному приговору», что его 53-летняя жена выглядит как бабушка.

Михаил бьет тревогу! Его гражданская жена Марина превращается в старуху! Ей всего 53, а она уже чрезмерно увлеклась дачей, огородом, внуками и совсем…

1 мая 2023

Читать полностью

4 качества бабушки, которые ценились в СССР, а сейчас они никому не нужны

«Советских бабушек» всегда отличала особенная прелесть. Помните их живое и активное участие во всем происходящем? Их неравнодушие и сердечность по…

1 мая 2023

Читать полностью

На «Модный приговор» пришла 34-летняя, которую муж 6 лет убеждал, что она некрасивая.

Бывший муж Екатерины на протяжении всего брака твердил ей о том, что она далеко не красавица. В итоге героиня поверила в это, замкнулась в себе и стала…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени девочек-чистюль, которые и дня не выдержат в бардаке

Любовь к чистоте прививают детям с ранних лет. Но далеко не всем родителям удается приучить девочек к наведению порядка. Даже если мама ребенка отличается…

1 мая 2023

Читать полностью

5 вещей, к которым нельзя волновать бессовестного мужа

Бессовестные мужчины порой не знают границ для своей наглости. Но парадокс в том, что далеко не все женщины обходят их за километр. Иногда происходит…

1 мая 2023

Читать полностью

4 детских имени, которые дарят девочкам настоящую красоту

Психологи не сомневаются, что давая имя своему ребенку, мы определяем его судьбу. Помимо личностных характеристик каждого человека, генетики и воспитания…

1 мая 2023

Читать полностью

Победа стилистов на «Модном приговоре». Как они сделали леди, на которую хочется смотреть…

Екатерина Полянинова уже когда-то была на «Модном приговоре», но не в качестве героини, а как истец. Она приводила на проект свою сестру Веронику, более…

1 мая 2023

Читать полностью

7 модных хитростей, которые мы можем перенять у арабских женщин

Культура и религия Востока не позволяют женщинам носить откровенные наряды. Однако это не значит, что арабские красавицы игнорируют моду. Напротив, они…

1 мая 2023

Читать полностью

4 хитрости женщин, которые не высыпаются, но выглядят отдохнувшими

Бессонная ночь утром обязательно отразится на женской внешности, причем не самым лучшим образом. Чтобы избежать таких неприятностей, как мешки под…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые не стоит надевать, чтобы не выглядеть дешево

Как известно, есть одежда и аксессуары, которые могут мгновенно сделать образ изысканнее и дороже, а есть вещи, которые, наоборот, предательски дешевят…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз жены, которые толкают мужа на связь с другой женщиной

Хранить верность женщине способен не каждый мужчина. Особенно, когда вокруг так много соблазнов — все эти милые барышни в коротких юбочках, приятный флирт…

1 мая 2023

Читать полностью

5 привычек женщины за 40, которые неприятны мужчинам

В нашем обществе возраст 40 лет многие женщины по-прежнему воспринимают как закат своей молодости. Есть мнение, что после этого рубежа устроить личную…

1 мая 2023

Читать полностью

5 аксессуаров, которые обожают носить уверенные в себе женщины

Аксессуары могут сделать ваш образ как неотразимым, так и нелепым. Платок Любой женщине важно иметь в своем гардеробе аксессуары на разные жизненные…

1 мая 2023

Читать полностью