4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков
5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки
3 имени детей, из которых вырастают злые люди
4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни
4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина
5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа
4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы
5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков
3 навыка, без которых ребенку будет плохо в детском саду
11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина
7 запахов тела женщины, которые мужчины считают манящими
8 мыслей настоящей женщины, которые она никогда не озвучивает
5 еле уловимых жестов, которые выдают нелюбимую женщину
5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца
7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину
7 признаков, что семье скоро конец, которые редко замечает жена
7 вопросов, которые настоящий мужчина не задает женщине
5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком
5 фраз жены, которая не уважает своего мужа и скрывает это
10 правил роскошной женщины, которая вызывает интерес у мужчин
Отпугивающая одежда: 7 вещей, которые в 50+ позорят вас перед мужчиной
11 издевок мужчины-манипулятора, которые умная женщина пресекает на корню
4 мужских знака Зодиака, которые относятся к своей женщине как к королеве
4 прически, за которые стыдно ухоженной и опрятной женщине
Мужеподобная женщина на «Модном приговоре». Почему Хромченко выбросила все ее вещи
4 цвета в одежде женщины за 60, которые делают ее образ дешевым на вид
5 качеств женщины, которые отталкивают даже любящего мужчину
4 вещи, которые немка обязательно спросит у мужчины, а русская женщина постесняется
7 черт женской натуры, которые встречаются у настоящих женщин
8 вещей, которые женщина должна любым способом скрыть от мужчины

По теме: ЭТИ ПРАВИЛА ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ХУДЕЮЩАЯ ЖЕНЩИНА

4 мудрые мысли, после которых молодежь начинает ценить стариков

Одна из проблем современной молодежи — это нежелание относиться с уважением к старикам. Особенно заметно это проявляется по отношению к близким людям…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки

Любящая бабушка никогда не жалеет теплых слов своим внукам — они постоянно слышат, какие они хорошие, умные и славные. Однако взрослым детям, как…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени детей, из которых вырастают злые люди

Имя способно в значительной степени определять наш характер. Поскольку чаще всего человек слышит от окружающих собственное имя, нет ничего удивительного…

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни

Многие современные родители проявляют чрезмерную опеку в воспитании детей. И в этом стремлении оградить любимое чадо от всего на свете они нередко…

1 мая 2023

Читать полностью

4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина

Она один раз решила не красить ресницы перед выходом на улицу, потом не осталось времени на маникюр, теперь и брови все заросли, но куда-то делись…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен людей, которые по жизни в плохом расположении духа

От плохого настроения никто не застрахован, да и невозможно быть вечным оптимистом. Но некоторые люди не умеют радоваться жизни: они всегда недовольны…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа сохранить свой внутренний стержень, когда кругом одни стрессы

Однажды в вашей жизни все может пойти не так. Это не значит, что вам нужно прятаться в углу и плакать. Но вам нужно быть непоколебимой. Легче сказать, чем…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков

Большинство родителей не сомневаются в том, что именно любящие бабушки и дедушки — это лучшая компания для их деток. Сами внуки, как правило…

1 мая 2023

Читать полностью

3 навыка, без которых ребенку будет плохо в детском саду

Дошкольник, знающий алфавит благодаря детским считалочкам, очарователен. Правильно считающий до 100 четырехлетка восхитителен. Однако ни у первого, ни…

1 мая 2023

Читать полностью

11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина

Сейчас, когда устои в обществе серьезно изменились, на пути к личному счастью возникают все больше барьеров. Из-за них встреча достойного мужчины кажется…

1 мая 2023

Читать полностью

7 запахов тела женщины, которые мужчины считают манящими

Миллионы лет эволюции не смогли поставить разум человека выше чувств. Выбирая партнершу, мужчины все так же бессознательно доверяют ощущениям, возникающим…

1 мая 2023

Читать полностью

8 мыслей настоящей женщины, которые она никогда не озвучивает

Настоящая женщина от остальной массы отличается тем, что она обладает недюжинным умом и проницательной житейской мудростью, которые помогают ей уверенно…

1 мая 2023

Читать полностью

По теме: 6 важных фактов, которые следует знать о приеме витаминов

5 еле уловимых жестов, которые выдают нелюбимую женщину

Порой в отношениях складывается такая ситуация, когда партнеры вроде вместе и не собираются расходиться, но мужчина не любит свою избранницу, при этом она…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, если не принимает мужчину-лжеца

Ложь — это настолько укоренившееся во многих отношениях явление, что некоторые дамы просто закрывают глаза на очередную выдумку кавалера. Причины для…

1 мая 2023

Читать полностью

7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину

Вы сидите рядом, но потом вдруг прижимаетесь к нему крепко-крепко и говорите: «Я так тебя люблю! Ты самый близкий мне человек!». Реакция мужчины в этот…

1 мая 2023

Читать полностью

7 признаков, что семье скоро конец, которые редко замечает жена

Так же, как сигнальные лампы на приборной панели автомобиля показывают, что под капотом что-то сломалось, в браке есть определенные предупреждающие знаки…

1 мая 2023

Читать полностью

7 вопросов, которые настоящий мужчина не задает женщине

Женщина точно знает, чего хочет в отношениях — ощущения стабильности и сильного мужского плеча рядом. Только вот обеспечить надежный тыл под силу лишь…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые говорит женщина, когда считает мужчину слабаком

Каждая женщина чуть ли не с детства мечтает выйти замуж за настоящего мужчину, чтобы жить как за каменной стеной, чувствовать его опору и поддержку…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз жены, которая не уважает своего мужа и скрывает это

Для мужчины уважение со стороны женщины — один из столпов в отношениях. Для представителя сильного пола важна даже не столько любовь избранницы, и даже не…

1 мая 2023

Читать полностью

10 правил роскошной женщины, которая вызывает интерес у мужчин

Мужчин сводят с ума не чулки и откровенные наряды – им больше по душе сочетание стиля и женского шарма, гармоничность в образе, манере поведения и стиле…

1 мая 2023

Читать полностью

Отпугивающая одежда: 7 вещей, которые в 50+ позорят вас перед мужчиной

Несмотря на то, что сейчас набирает популярность тренд на независимость от мужчин, многие женщины не хотят ему следовать. Они стараются понравится…

1 мая 2023

Читать полностью

11 издевок мужчины-манипулятора, которые умная женщина пресекает на корню

Ваш любимый мужчина может манипулировать вами, вы можете быть марионеткой в его руках, но не будете подозревать об этом. Это не всегда очевидно, но может…

1 мая 2023

Читать полностью

4 мужских знака Зодиака, которые относятся к своей женщине как к королеве

Даже разочаровавшись в мужчинах, большинство женщин в глубине души по-прежнему верят, что однажды им встретится тот, кто будет носить их на руках.

1 мая 2023

Читать полностью

4 прически, за которые стыдно ухоженной и опрятной женщине

Для опрятной женщины самое главное — ухоженный внешний вид. Она ходит с чистыми волосами, которые, вероятно, пахнут не только шампунем, но и ее любимым…

1 мая 2023

Читать полностью

Мужеподобная женщина на «Модном приговоре». Почему Хромченко выбросила все ее вещи

Екатерина, по мнению своего супруга, растеряла всю свою былую женственность и обаяние. Мало того, что характер у героини властный, так еще и гардероб как…

1 мая 2023

Читать полностью

4 цвета в одежде женщины за 60, которые делают ее образ дешевым на вид

Оказывается, коварство некоторых цветов заключается не только в том, что они могут подчеркнуть морщинки или придать лицу нездоровый цвет. Есть и те, что…

1 мая 2023

Читать полностью

5 качеств женщины, которые отталкивают даже любящего мужчину

Влюбленный мужчина видит свою женщину особенной и неповторимой, одной на миллион. Очарованный поклонник и рад бы продлить эту сказку, в котором прекрасная…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые немка обязательно спросит у мужчины, а русская женщина постесняется

Немецкие женщины для наших соотечественниц являются эталоном свободы и независимости. Жительницы Германии считают себя эмансипированными, они гораздо…

1 мая 2023

Читать полностью

7 черт женской натуры, которые встречаются у настоящих женщин

Настоящая женщина — это не только та, которая хорошо выглядит и умеет соблазнять мужчин. У женщины, которая имеет право так называться, должна быть целая…

1 мая 2023

Читать полностью

8 вещей, которые женщина должна любым способом скрыть от мужчины

Списков того, чего мужчина не должен знать о своей женщине много — это и определенные поступки, и аспекты поведения, моменты прошлого и слишком интимная…

1 мая 2023

Читать полностью