4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

6 знаков Зодиака, которые привыкли лгать всем вокруг
3 имени мальчиков, из которых вырастают наиболее умные мужчины
11 странных мыслей, которые отличают интроверта от всех остальных
4 знака Зодиака, которые кажутся мудрыми, но это не так
15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме
7 образов, которые зрительно сделают ваши ноги длиннее
5 физиологических особенностей женщины, на которые мужчины не обращают внимания
4 космических антивозрастных секрета ухода, которые спасают кожу всех астронавтов (и не только)
5 имен, которые носят наиболее гневные люди
3 ошибки, которые вы совершаете, когда пользуетесь тушью — Коллекция домашних рецептов
4 цвета волос, которые делают вас старше, и 4, которые молодят
7 недостатков в вашей внешности, которые замечают мужчины
10 причин, по которым мы ненавидим колготки — Коллекция домашних рецептов
5 нелепых черт женской внешности, с точки зрения мужчин
5 фишек в женщине, которые выдают ее натуру черной завистницы
5 деталей в куртке, по которым легко узнать неухоженную женщину
4 основных секрета, как сделать брови густыми (но естественными) — Коллекция домашних рецептов
Красим глаза после 50 правильно: 2 ошибки, которые делают взгляд уставшим
4 оттенка губной помады, которые можно покупать не глядя. Они идут всем
3 бьюти-ошибки, которые женщины совершают с волосами после 45
Мужчины назвали 4 вещи на женщинах, на которые они готовы смотреть часами
7 ошибок женщины в возрасте, из-за которых мужчина ее не уважает
Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба
5 черт возрастной женщины, которыми мужчины наслаждаются втайне от нее
4 ежедневные привычки, которые отличают женщину из высшего общества
Когда женщина перестает любить своего мужчину, она начинает испытывать эти 8 вещей
6 вещей в быту, которые делает притягательная женщина
4 француженки после 40, стилю которых подражают даже юные модницы
5 фраз возрастной женщины, которая хочет, чтобы ее считали моложе
54 года, а все еще одна. Как стилисты «Модного приговора» переодели пенсионерку в черном

6 знаков Зодиака, которые привыкли лгать всем вокруг

Все лгут или обманывали хотя бы раз в жизни. Кто-то делает это для того, чтобы избежать проблем, кто-то хочет выглядеть лучше, чем есть на самом деле…

1 мая 2023

Читать полностью

3 имени мальчиков, из которых вырастают наиболее умные мужчины

Человеческие имена обладают различной энергетикой, которая передается их владельцу. Выбирая имя новорожденному, стоит отнестись к этому вопросу…

1 мая 2023

Читать полностью

11 странных мыслей, которые отличают интроверта от всех остальных

Тот факт, что интроверты получают энергию от одиночества, не означает, что они отшельники, ненавидящие всех. На самом деле интроверты часто наслаждаются…

1 мая 2023

Читать полностью

4 знака Зодиака, которые кажутся мудрыми, но это не так

Мудрость — это сочетание жизненного опыта, полученных знаний и интуиции. Каждый человек может отточить этот навык до совершенства. Но некоторым знакам…

1 мая 2023

Читать полностью

15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме

Современные тренды действительно могут удивлять. Причем, как в хорошем смысле, так и в плохом. Иногда дизайнеры настолько увлекаются своими идеями, что…

1 мая 2023

Читать полностью

7 образов, которые зрительно сделают ваши ноги длиннее

Если вы мечтаете о подтянутых ягодицах, то необходимо приседать. Для увеличения бюста всегда можно отправиться на приём к врачу. Но если ваша страсть…

1 мая 2023

Читать полностью

5 физиологических особенностей женщины, на которые мужчины не обращают внимания

Физиология играет чуть ли не главную роль в притяжении между мужчиной и женщиной. Существуют особенности, которые в прямом смысле слова притягивают…

1 мая 2023

Читать полностью

4 космических антивозрастных секрета ухода, которые спасают кожу всех астронавтов (и не только)

Следите за увлажненностью кожи Если вы спросите у космонавта о состоянии из кожи в космосе, они тут же вам расскажут, какой сухой она становится. В таком…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен, которые носят наиболее гневные люди

Обладатели спокойного характера с легкостью находят общий язык с окружающими и могут сохранять теплые отношения на протяжении долгих лет. Буйный нрав…

1 мая 2023

Читать полностью

3 ошибки, которые вы совершаете, когда пользуетесь тушью — Коллекция домашних рецептов

Нанесение туши на ресницы – одна из неизбежных частей макияжа. И большинство женщин уверены, что они отлично знают, как ее использовать. На самом же деле, очень многие дамы совершают критические ошибки…

1 мая 2023

Читать полностью

4 цвета волос, которые делают вас старше, и 4, которые молодят

Нет универсального цвета волос. Одни женщины всю жизнь брюнетки, другие не могут жить без белокурых локонов. В молодости все просто: выбрал цвет по душе…

1 мая 2023

Читать полностью

7 недостатков в вашей внешности, которые замечают мужчины

Внешний облик женщины складывается из множества факторов и представляет собой единую картину, которая воспринимается мужчинами. Но, есть такие, на первый…

1 мая 2023

Читать полностью

10 причин, по которым мы ненавидим колготки — Коллекция домашних рецептов

Поскольку живём мы не на Бали (а если вы – именно там, то нам остаётся лишь завидовать!), колготки – неотъемлемая часть нашего гардероба. И с ними у нас связано немало инцидентов…

1 мая 2023

Читать полностью

5 нелепых черт женской внешности, с точки зрения мужчин

Многим мужчинам трудно угодить во всем — начиная от блюда, поданного женой на обед, и заканчивая цветом ее же волос. А некоторые представители сильного…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фишек в женщине, которые выдают ее натуру черной завистницы

В каждом из нас живет зависть, хотя мы и не любим в этом признаваться даже самим себе. Впрочем, иногда она работает во благо, мотивируя нас на свершения…

1 мая 2023

Читать полностью

5 деталей в куртке, по которым легко узнать неухоженную женщину

В этом материале мы решили рассказать о тех неаккуратных мелочах, которые способны предательски испортить абсолютно любую куртку.

1 мая 2023

Читать полностью

4 основных секрета, как сделать брови густыми (но естественными) — Коллекция домашних рецептов

Красота ваших бровей зависит от того, насколько они густые. Тонкие ниточки уже давно не в моде, и не украсят вас, а только добавят вам возраста. А вот густые, красивые брови (пусть и не как у Кары Делевинь), наоборот…

1 мая 2023

Читать полностью

Красим глаза после 50 правильно: 2 ошибки, которые делают взгляд уставшим

С возрастом накрасить глаза становится все сложнее: мешает нависшее веко, непонятно, как скрыть «гусиные лапки» и припухлости. Некоторые женщины пытаются…

1 мая 2023

Читать полностью

4 оттенка губной помады, которые можно покупать не глядя. Они идут всем

Существуют оттенки помад, которые можно покупать в магазине не глядя, — они идут всем без исключения. Нужно лишь определить подтон продукта и сопоставить…

1 мая 2023

Читать полностью

3 бьюти-ошибки, которые женщины совершают с волосами после 45

Возрастные изменения касаются не только кожи и фигуры, но в том числе и ваших волос. К сожалению, иногда женщины сами усугубляют ситуации, из-за чего…

1 мая 2023

Читать полностью

Мужчины назвали 4 вещи на женщинах, на которые они готовы смотреть часами

Не будем лукавить, что одеваемся мы не только для самих себя, но и для мужчин. Ведь то, что любимый человек или потенциальный поклонник подумает о нас…

1 мая 2023

Читать полностью

7 ошибок женщины в возрасте, из-за которых мужчина ее не уважает

Мы неизбежно меняемся с возрастом, даже когда сами этого не замечаем — избавляемся от старых привычек и приобретаем новые, меняем взгляды на жизнь…

1 мая 2023

Читать полностью

Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба

Возраст за 50 — вовсе не повод отказывать себе в желании быть стильной и привлекательной.Не стоит преждевременно записывать себя в старухи, облачаясь…

1 мая 2023

Читать полностью

5 черт возрастной женщины, которыми мужчины наслаждаются втайне от нее

Почему-то принято считать, что только молоденькая красавица способна очаровывать мужчин. И чем младше спутница, тем большего восхищения достоин ее…

1 мая 2023

Читать полностью

4 ежедневные привычки, которые отличают женщину из высшего общества

Что отличает королеву от других женщин? Присмотревшись к современным монаршим особам, можно заметить ряд отличительных качеств. Но ведь немного…

1 мая 2023

Читать полностью

Когда женщина перестает любить своего мужчину, она начинает испытывать эти 8 вещей

Когда любовь проходит, нам бывает очень трудно это признать. И, вместо того, чтобы со спокойной душой похоронить свои отношения, мы без конца начинаем…

1 мая 2023

Читать полностью

6 вещей в быту, которые делает притягательная женщина

Некоторые женщины знают о своей притягательности, но не используют это в своих интересах. Они одеваются, красят волосы, ногти, делают макияж.

1 мая 2023

Читать полностью

4 француженки после 40, стилю которых подражают даже юные модницы

Минимализм, сдержанность, лаконичность — весь модный мир знает, что такое парижский шик. Французские дамы выглядят эффектно в самых простых вещах…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз возрастной женщины, которая хочет, чтобы ее считали моложе

Желание подольше сохранить молодость присуще каждой женщине, оно вполне нормально. Мы не хотим стареть и многое отдали бы за то, чтобы отодвинуть этот…

1 мая 2023

Читать полностью

54 года, а все еще одна. Как стилисты «Модного приговора» переодели пенсионерку в черном

54-летнюю Зульфиру привела на «Модный приговор» подруга, которая уже участвовала в программе. Она заметила, что женщина в последнее время слишком…

1 мая 2023

Читать полностью