4 упражнения, которые сохранят ясность мышления в старости.

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления.
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.

С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

1. Разноцветный текст

Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.

Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:
Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

2. Таблица Шульте

Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:
Увеличение способности к концентрации
Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

Другие советы:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

Вы также можете принимать душ и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.

Правильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении памяти.

Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
какао-порошок
желток
красная рыба
миндаль
молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:
авокадо
банан
зародыши пшеницы
апельсины

Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
семечки
арахис
соя
цельные зерна

Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.

Перейти на оригинал

Содержание

5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще
4 детали в образе, которые выдают вашу неуверенность в себе
3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год
4 стильные прически, которые сделают лицо стройнее без диет
3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте
3 роковые ошибки в стиле, которые допускают даже истинные леди
3 слова, которые помогут остановить негативные мысли ребенка — Коллекция домашних рецептов
4 вещи, которые не укрепляют брак, а убивают его
3 знака Зодиака с мощной интуицией, которых не получится обмануть
4 хитрости женщин, которые не высыпаются, но выглядят отдохнувшими
5 ошибок в гигиене, которые взрослая женщина совершает по глупости
4 вещи в гардеробе, которые выдают любовницу
10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…
5 привычек женщины за 40, которые неприятны мужчинам
5 причесок, за которые должно быть стыдно женщине со вкусом. Показываем, что давно не в моде
5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине
3 вещи со своими волосами, которые женщина из провинции считает пустой тратой времени
4 летние вещи, которые мужчина хочет видеть на женщине 40+, но она стыдится их носить
5 истин, которые скрыты от вас, пока вы держитесь за зону комфорта
3 женские прически, которые невероятно раздражают всех мужчин
4 особенности одинокой женщины, которые неприятны мужчине
3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства
5 имен мужчин, от поцелуев которых у женщин мурашки бегают
4 привычки мужчины, из-за которых вы чувствуете себя нежеланной
3 возраста женщины, когда мужчина нужен ей больше всего — Коллекция домашних рецептов
5 деталей в одежде, которые добавят вам очарования в глазах мужчины
4 вещи, которые надо сделать, если сомневаетесь в своей привлекательности — Коллекция…
7 сигналов, что в вас видят неопрятную женщину, но прямо сказать боятся
4 требования, которые мужчина ставит женщине, когда она стала ему безразлична
5 хитростей с волосами, чтобы казаться моложе, чем вы есть

По теме: Египетский гороскоп по дате рождения

5 гениальных бьюти-изобретений, которые сделали жизнь женщины намного проще

Губная помада, шампунь, бигуди — современных женщин этими средствами не удивишь. А ведь еще несколько веков назад они произвели настоящую революцию в мире…

1 мая 2023

Читать полностью

4 детали в образе, которые выдают вашу неуверенность в себе

Каждый из нас хотя бы раз сомневался в собственных возможностях. Но есть люди, которые делают это постоянно и в целом не отличаются уверенностью в себе.

1 мая 2023

Читать полностью

3 поступка, которые совершает завистливая женщина хотя бы раз в год

Зависть – чувство неблагодарное и иррациональное. Женщина завистливая не умеет наслаждаться тем, что имеет. В ее глазах всегда горит жажда получить то…

1 мая 2023

Читать полностью

4 стильные прически, которые сделают лицо стройнее без диет

Если у вас есть небольшие щечки, это совсем не повод расстраиваться. Например, многие мужчины считают щечки просто очаровательными. Однако если вы…

1 мая 2023

Читать полностью

3 хайлайтера, которые не сделают вас красивой в любом возрасте

Чтобы на новогодних фотографиях выглядеть сногсшибательно, нужен особый макияж, и без хайлайтера здесь никак не обойтись. Важно только выбрать…

1 мая 2023

Читать полностью

3 роковые ошибки в стиле, которые допускают даже истинные леди

В погоне за привлекательным и утонченным стилем, каждая женщина может оступиться и стать жертвой настоящего модного провала. И речь не идет о таких…

1 мая 2023

Читать полностью

3 слова, которые помогут остановить негативные мысли ребенка — Коллекция домашних рецептов

Власть над негативными мыслями способна улучшить поведение и взять под контроль нервные срывы, которые ранее считались нормальными для детства явлениями.

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые не укрепляют брак, а убивают его

Когда я была несчастна в браке, я отчаянно искала способы сделать его лучше. Но казалось, что все, что я пробовала, только ухудшало ситуацию. Я читала…

1 мая 2023

Читать полностью

3 знака Зодиака с мощной интуицией, которых не получится обмануть

Интуиция (или шестое чувство) часто подразумевает под собой определенное ощущение, природу которого вы не можете объяснить. Вы просто уверены, что…

1 мая 2023

Читать полностью

4 хитрости женщин, которые не высыпаются, но выглядят отдохнувшими

Бессонная ночь утром обязательно отразится на женской внешности, причем не самым лучшим образом. Чтобы избежать таких неприятностей, как мешки под…

1 мая 2023

Читать полностью

5 ошибок в гигиене, которые взрослая женщина совершает по глупости

Каждая женщина знает, что должна соблюдать собственную гигиену. Однако, как говорится, знать — одно, а выполнять правила — совсем другое. Ничего же…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи в гардеробе, которые выдают любовницу

Что лучше – быть женой или любовницей обеспеченного мужчины? Хотя любовницы часто завидуют законным супругам, есть пункты, по которым, наоборот, жены…

1 мая 2023

Читать полностью

По теме: Семь трюков, с которыми ванная комната превратится в идеал чистоты

10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…

Женщины, которые приспособились к своему одиночеству, довольно загадочны и по-своему уникальны. Многие сначала не понимают их, но затем, когда узнают получше, обнаруживают, что именно стоит за их одиночеством…

1 мая 2023

Читать полностью

5 привычек женщины за 40, которые неприятны мужчинам

В нашем обществе возраст 40 лет многие женщины по-прежнему воспринимают как закат своей молодости. Есть мнение, что после этого рубежа устроить личную…

1 мая 2023

Читать полностью

5 причесок, за которые должно быть стыдно женщине со вкусом. Показываем, что давно не в моде

Современная женщина избалована множеством укладок и причесок, которые она может сделать сама или у парикмахера. Мягкие волны, низкий или высокий хвост…

1 мая 2023

Читать полностью

5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине

Как бы мы не противились старости, рано или поздно она коснется каждой из нас. Женщины в возрасте часто теряют свои навыки и способность адекватно…

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи со своими волосами, которые женщина из провинции считает пустой тратой времени

Жизнь на подиумах и красной ковровой дорожке не то же самое, что наша. Там она какая-то искусственная. Красивая, конечно, но совсем не применимая…

1 мая 2023

Читать полностью

4 летние вещи, которые мужчина хочет видеть на женщине 40+, но она стыдится их носить

С возрастом приоритеты в выборе одежды меняются. Особенно это заметно в теплое время года. И многим женщинам кажется, что облегающие, соблазнительные вещи…

1 мая 2023

Читать полностью

5 истин, которые скрыты от вас, пока вы держитесь за зону комфорта

Зона комфорта. Какое прекрасное место! Но выходили ли вы когда-нибудь из своей зоны комфорта? Вы когда-нибудь думали о том, чтобы увидеть, что лежит за…

1 мая 2023

Читать полностью

3 женские прически, которые невероятно раздражают всех мужчин

Мужчины редко обращают внимание на детали. Как правило, образ женщины они оценивают в комплексе, и чаще всего он им либо нравится, либо нет. Однако есть…

1 мая 2023

Читать полностью

4 особенности одинокой женщины, которые неприятны мужчине

Одиночество всегда накладывает отпечаток на женщину, особенно, если она находится в этом статусе уже долгое время. Отсутствие поддержки, необходимость…

1 мая 2023

Читать полностью

3 мелочи, которыми женщина влюбляет в себя мужчину до безумства

Вы наверняка когда-нибудь задумывались о секретах женщин, у которых «как по маслу» получается влюблять в себя мужчин. Оказывается, все дело в трех…

1 мая 2023

Читать полностью

5 имен мужчин, от поцелуев которых у женщин мурашки бегают

Роль поцелуев в личных отношениях сложно переоценить, несмотря на то, что мужчины нередко увиливают от столь важного действия. Однако женщины высоко…

1 мая 2023

Читать полностью

4 привычки мужчины, из-за которых вы чувствуете себя нежеланной

Чтобы женщина полностью посвятила себя своему браку, чтобы вложила в него свое сердце и душу, она должна испытывать множество различных чувств.

1 мая 2023

Читать полностью

3 возраста женщины, когда мужчина нужен ей больше всего — Коллекция домашних рецептов

Женщине со здоровой самооценкой в любом возрасте нравится общение с мужчинами. Ей приятно ловить на себе взгляды представителей сильного пола и осознавать, что она представляет для них интерес.

1 мая 2023

Читать полностью

5 деталей в одежде, которые добавят вам очарования в глазах мужчины

Давайте будем честны. Как бы мы ни старались жить для себя, для нас важно внимание мужчин. Как мы его привлекаем? Все по-разному: кто старается удивить…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые надо сделать, если сомневаетесь в своей привлекательности — Коллекция…

Мы живем в такое время, когда стандарты красоты стали слишком высоки. Из-за них даже действительно привлекательная женщина может порой чувствовать себя неуверенной и некрасивой.

1 мая 2023

Читать полностью

7 сигналов, что в вас видят неопрятную женщину, но прямо сказать боятся

Законы вежливости гласят: вовсе необязательно озвучивать собеседнику «горькую»правду. Мы уверяем коллегу, что ей идет новая стрижка, говорим подруге, что…

1 мая 2023

Читать полностью

4 требования, которые мужчина ставит женщине, когда она стала ему безразлична

Когда мужчина любит, он окружает свою женщину вниманием и заботой, прилагая максимум усилий для того, чтобы порадовать ее. Однако разлюбивший человек…

1 мая 2023

Читать полностью

5 хитростей с волосами, чтобы казаться моложе, чем вы есть

Безусловно, время не остановить. Но это не значит, что в зрелом возрасте невозможно оставаться красивой. А если знать несколько лайфхаков, то добиться…

1 мая 2023

Читать полностью