Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Мы расскажем тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.
Методы арт-терапии
Если ты устал — рисуй цветы. Если тебе переполняет злость — рисуй линии. Если тебе больно на душе — займись лепкой.
Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок. Если ты испытываешь страх — плети макраме. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
Если ты переживаешь — делай фигурки оригами. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
Если тебе грустно — нарисуй радугу. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
Источник
Источник
