Мудры — это уникальные практики, подробно разработанные в йоге. Фактически, это особые положения пальцев рук. При правильном исполнении мудры приводят в гармонию энергии, окружающие тебя, и твою собственную энергию тоже.
Мудры поистине волшебно меняют качество жизни. Они помогают улучшить здоровье и укрепить финансовое благосостояние. Мудры способствуют гармоничному развитию всех аспектов личности — физическому, умственному и даже моральному.
Мудры удобны для выполнения в любом положении. Ты можешь устроиться так, как тебе комфортно – сидеть, лежать, стоять. Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует закрыть глаза и хорошенько расслабиться.
Практики йоги
- Анджали-мудраУспокаивает поток мыслей и помогает сосредоточиться.Соединенные вместе ладони приложи к груди. Немного наклони голову и сконцентрируйся на хорошем.
- Ахамкара-мудраУкрепит тебя в состоянии страха и внезапной робости.Верхнюю фалангу большого пальца приложи к средней фаланге указательного пальца. Кисть должна быть расслаблена.
- Бхуди-мудраВосстанавливает жидкостный баланс в организме.Кончики мизинца и большого пальца сложи между собой. Остальные пальцы произвольно расслабь.
- Брихаспати-мудраПравильно направляет энергию, которая отвечает за преодоление трудностей.Сложи указательные пальцы обеих рук и вытяни их перед собой. Остальные пальцы оставь сложенными.
- Дхьяни-мудраБалансирует мышление и освобождает ум от лишних мыслей.Левую ладонь положи на правую. Подушечки больших пальцев соедини вместе.
- Ганеша-мудраУкрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Сцепи руки так, чтобы тыльная сторона правой ладони оказалась снаружи. Приложи руки к груди.
- Гьян-мудраПредупреждает появление головной боли, убирает бессонницу, депрессию, помогает при апатии.Сложи вместе подушечки указательного и большого пальцев. Остальные три пальца держи расслабленными.
- Хакини-мудраУлучшает память и концентрацию.Соедини кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы опусти так, чтобы они сформировали кольцо.
- Хридая-мудраУменьшает чрезмерные эмоции.Верхней фалангой указательного пальца прикоснись к нижней фаланге большого пальца. Сложи вместе средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец оставь выпрямленным.
- Калешвара-мудраУлучшает способность к концентрации, помогает в перевозбужденном состоянии.Соедини кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы загни внутрь.
- Линга-мудраПовышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма.Соедини ладони, скрести пальцы. Отставь один из больших пальцев и возьми его в кольцо большого и указательного пальцев другой руки.
- Матанги-мудраБлаготворно влияет на здоровье всех внутренних органов.Подними ладони на уровень солнечного сплетения и сцепи их вместе. Выпрями средние пальцы и сложи их вместе. Сосредоточь всё внимание на дыхании.
- Ушас-мудраОтвечает за гормональный баланс.Сцепи пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался сверху, на большом пальце левой руки.
- Ваджрапрадама-мудраПридает непоколебимую уверенность в собственных силах.Расположи обе руки ладонями к себе, скрести пальцы. Большие пальцы выпрями и расслабь.
- Астма-мудраПолезна тем, кто страдает от астмы и других респираторных заболеваний.Согни средние пальцы рук так, чтобы они соприкасались друг с другом ногтями. Остальные пальцы выпрями.
- Бронхи-мудраБлаготворно влияет на работу дыхательных путей.Положи мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец положи на среднюю фалангу большого пальца. Средний палец размести на кончике большого пальца. Указательный палец оставь выпрямленным.
- Шанмукхи-мудраОсвобождает разум и успокаивает чувства.Указательными пальцами закрой область глаз. Средние пальцы помести на ноздри. Безымянные положи на верхнюю губу, а мизинцы – под нижней. Эта мудра самая сложная, при ее выполнении всё внимание должно быть направлено внутрь, на себя.
Выполняй каждое из этих упражнений не меньше минуты. Желательно удерживать мудры как можно дольше, но для достижения эффекта лучше привыкать к этим практикам понемногу.
